Co sprawia, że ludzie biegają?

 

biegają

Na to pytanie odpowiada Robert Franken, w swej książce poświęconej psychologii motywacji:

„Na pierwszy rzut oka bieganie wydaje się prostą czynnością. Ludzie twierdzą, że biegają, aby nabrać ładnej sylwetki, zrzucić zbędne kilogramy lub poprawić swój stan zdrowia. Istnieją również mniej oczywiste przyczyny tej czynności. Niektórzy ludzie biegają po to, by choć na pewien czas uciec od małżonka lub uniknąć jedzenia lunchu z kolegami, lub też wyzwolić się z ciasnych czterech ścian domu lub biura. We wszystkich tych przypadkach chodzi o unikanie kogoś lub czegoś. A co z przyczynami pozytywnymi? Na pierwszy rzut oka trudno zrozumieć, jaką to przyjemność można czerpać z sapania i pocenia się w upalny dzień czy zamarzania w zimową pogodę. Jednak ci, którzy przez jakiś czas oddają się tym przyjemnościom, chwalą je sobie. Nasuwa się pytanie, jak coś, co wymaga dużego wysiłku, a czasami i bólu, może sprawiać przyjemność. Read more

8 sposobów na to, by chciało nam się ćwiczyć

fitness-332278_640

Są takie dni, kiedy pełna energii zabieram się za trening. Dobra passa systematyczności trwa, nic nie przeszkadza w moich postanowieniach. Endorfiny napędzają endorfiny. Ale są też takie, które dotykają chyba każdego, że taaak się jakoś nie chce, a już minęły dwa dni i wypadałoby… Wtedy trzeba sobie jakoś z tym radzić. Najlepiej byłoby nie dopuszczać do takich stanów niechceniamisię. Przemyślałam sytuację i oto moje wnioski – co robić, by nie przestawało nam się chcieć:

Read more

Nordic Walking – co za nuda

nordicMamy wiosnę. Aż się prosi, aby wyjść z domu na spacer, pobiegać lub pojeździć na rolkach. A może spróbować Nordic Walking?

Ta forma aktywności fizycznej zawsze kojarzyła mi się z osobami starszymi, które nie powinny już nadwyrężać swoich stawów. Wydawało mi się to strasznie nudne, no bo co ciekawego może być w chodzeniu? Ani się nie zmęczysz, ani nie „dobijesz” swoich mięśni, a tylko stracisz czas. Ale za namową pewnej Pani postanowiłam spróbować… Read more

Co mnie nie motywuje? Fitspiracje.

brzuchFitspiracje, to zdjęcia pięknie umięśnionych, opalonych ciał fit modelek i modelów, które mają nas rzekomo motywować do treningów. Tylko czy faktycznie spełniają swoją funkcję, czy działają wręcz przeciwnie?

Kiedy patrzę na zdjęcia idealnie wyrzeźbionego brzucha, jakoś nie bardzo mam ochotę na ćwiczenia. Uświadamiam sobie, ile wysiłku i czasu musiałabym poświęcić na to, aby uzyskać choć przybliżony wynik. A takie myślenie tylko psuje mi humor, obniża samoocenę, tym samym zmniejszając moją motywację do aktywności fizycznej. Read more

Jak wprowadzić sport w życie? A no tak:

 

Wszystko wydaje się takie proste – wiemy na czym polega zdrowy tryb życia, mamy świadomość, że powinniśmy ćwiczyć, by zachować sprawność. Tylko jak zacząć?

Jeśli bez żadnego przygotowania postanowimy biegać godzinę, być może nawet nam się uda, tylko najprawdopodobniej skończy się to ogromnymi zakwasami, a może nawet kontuzją. W taki sposób bardzo szybko zmniejszy się też nasza motywacja. Jeśli chcemy wprowadzić stałe zmiany do naszego życia, nie może to nastąpić z dnia na dzień. Wszelkie próby gwałtownych zmian mogą być nie tylko nieskuteczne, ale i niebezpieczne. Nawet jeśli mielibyśmy niesłychanie silną wolę i determinację, by odmienić swoje nawyki kształtowane latami oraz ciało przyzwyczajone do kanapy, to cały nasz organizm i tak potrzebuje czasu, by móc przestawić się z dotychczasowego sposobu funkcjonowania na bardziej aktywny. Aby to zrobić, powinniśmy podzielić nasze działania na dwa etapy:
Read more

Ruch – lekarstwo na problemy dnia codziennego

ruch

Problemy ma każdy. Czasem metodą prób i błędów udaje się nam je pokonać. A może wystarczyłoby jedno cudowne lekarstwo? Takim lekarstwem może być oczywiście ruch!

Problem nr 1: Święta, święta i po świętach… 3 kg do przodu?

Wysiłek fizyczny odgrywa oczywiście kluczową rolę w utrzymaniu, jak i regulacji masy ciała. Zwiększony wydatek energetyczny pozwala na dostarczenie odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, bez ryzyka niepożądanego zwiększenia masy ciała. Kiedy zależy nam na redukcji masy ciała, regularne ćwiczenia uchronią nas przed utratą tkanki mięśniowej i wspomogą redukcję tkanki tłuszczowej, oraz ułatwią osiągnięcie ujemnego bilansu energetycznego. W sytuacji odwrotnej, gdy dąży się do zwiększenia masy ciała, ćwiczenia zapobiegają nadmiernemu zwiększeniu tkanki tłuszczowej. Read more

Po co nam ta motywacja?

motywacja

A po to, by móc funkcjonować w każdej dziedzinie naszego życia.

Stwierdzenie „ruch to zdrowie” nikogo już raczej nie dziwi. Wszyscy wiemy, że aby zachować zdrowie, sprawność psychofizyczną potrzebna jest aktywność fizyczna. Tylko dlaczego tak wielu z nas traktuje to zalecenie mało poważnie?

Problem tkwi właśnie w motywacji, w naszych przekonaniach.

Motywacja może być zewnętrzna – narzucona np. przez znajomych, modę, lekarza – nasze otoczenie.Taki rodzaj motywacji może i spowoduje, że zaczniemy się ruszać, ale raczej będzie to chwilowa zachcianka, intensywna i być może zakończona kontuzją lub przetrenowaniem.

Read more