Koktajl malinowy

raspberries-933034_640Koktajl malinowy na wzmocnienie hormonalne dla kobiet, polecany przy zaburzeniach miesiączkowania, menopauzie
Skład:
  • 200 ml mleka roślinnego
  • 100 g malin
  • 1/2 łyżeczki syropu z lukrecji / melasy trzcinowej / miodu
  • 1 łyżeczka zarodków pszennych
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 figa

 

Zarodki pszenne to niezwykle cenne źródło wielu witamin i minerałów. Kwasy tłuszczowe znajdujące się w zarodkach pszennych wykazują silne właściwości wspomagające pracę układu nerwowego. Poprawiają pamięć, koncentrację, odporność na stres, a podczas odchudzania zapewniają dobre samopoczucie.

Koktajl czekoladowy – mój ulubiony

czekoladowyKoktajl czekoladowy – antystresowy, poprawiający nastrój i koncentrację
  • 200 ml mleka lub napoju roślinnego – najlepiej owsianego, migdałowego lub ryżowego
  • 5g kakao (1 łyżeczka)
  • 1/2 dojrzałego banana (ok. 100 g)
  • 5 g orzechów laskowych
  • 5 g pestek słonecznika
  • 2 kostki gorzkiej czekolady (min. 60% kakao)

Wartość odżywcza 1 porcji:

  • Wartość energetyczna: 354 kcal
  • Białko: 11,3 g
  • Tłuszcz: 14,2 g
  • Węglowodany: 48,4 g
  • Błonnik: 2,9 g
  • Wysoka zawartość potasu, wapnia, magnezu, miedzi (50%), witamin E, B2, B6 i B12
  • Źródło cynku, witaminy B1

Całkowite pozbycie się wpływu stresu na nasz organizm nie jest możliwe. Nie jest to możliwe, a nawet nie jest wskazane. Pewna dawka stresu spełnia bardzo korzystna stymulującą funkcję. Pod warunkiem jednak, że reakcje wywoływane przez sytuacje stresowe nie utrzymują się stale. Potrzebny jest nam  i stres, i odpowiednio długi okres rozluźnienia, w którym organizm ma możliwość zniwelowania niekorzystnych fizjologicznych następstw stresu i odbudowania odporności na jego wpływ. Pomaga w tym koktajl czekoladowy, który zapewnia duże dawki doskonale przyswajalnego magnezu.

Przepisy na inne koktajle znajdziesz tu -> Koktajle

Zrób to sam – mleko sojowe

mlekoMleko krowie ma wiele zdrowszych zastępników. Najpopularniejszym jest chyba jednak mleko sojowe. Jest sycące, ponieważ zawiera dużo białka. Soja może łagodzić nieprzyjemne skutki menopauzy u kobiet.

Read more

Prosty przepis na mleczko owsiane

mleko owsiane 2Taki oto wynalazek XXI wieku: MLECZKO OWSIANE.

Myślałam, że zrobienie mleka z płatków owsianych jest proste, ale okazuje się, że otręby owsiane są bardziej produktywne, ponieważ po namoczeniu wodą powstaje prawdziwe, gęste mleczko 🙂 Read more