Bezpłatne Konsultacje Dietetyczne – Suwałki

konsultacje dietetyczne suwałki

No nie mogę się nadziwić, jak ten czas szybko leci 
Nadszedł lipiec, a co za tym idzie – kolejne Bezpłatne Konsultacje Dietetyczne przed nami 

 Jeśli:
 zmagasz się z chorobą dietozależną,
 zdiagnozowano u Ciebie chorobę tarczycy (np. zapalenie tarczycy Hashimoto) lub inną chorobę autoimmunologiczną,
 potrzebujesz pomocy w zmianie nawyków żywieniowych,
 ciągle próbujesz nowych diet, ale nie przynoszą one rezultatu,
 chcesz dowiedzieć się, jakie są najnowsze zalecenia żywieniowe…

 Zapraszam do zapisów na Konsultacje Dietetyczne z elementami psychodietetyki 

*** Konsultacja dietetyczna trwa ok 30 min. Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, masę mięśniową oraz stopień nawodnienia organizmu. Przeprowadzony zostaje wywiad żywieniowy, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania, a także opracowywane są wstępne zalecenia dietetyczne. Konsultacje skierowane są do osób pełnoletnich. ***

Aby zapisać się na konsultację, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com.

Bezpłatne konsultacje dietetyczne – Gdańsk

 

💚 Jeśli:
👉 zmagasz się z chorobą dietozależną,
👉 zdiagnozowano u Ciebie chorobę tarczycy (np. zapalenie tarczycy Hashimoto) lub inną chorobę autoimmunologiczną,
👉 potrzebujesz pomocy w zmianie nawyków żywieniowych,
👉 ciągle próbujesz nowych diet, ale nie przynoszą one rezultatu,
👉 chcesz dowiedzieć się, jakie są najnowsze zalecenia żywieniowe…

💚 Zapraszam na Konsultacje Dietetyczne z elementami psychodietetyki 🙂

*** Konsultacja dietetyczna trwa ok 30 min. Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, masę mięśniową oraz stopień nawodnienia organizmu. Przeprowadzony zostaje wywiad żywieniowy, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania, a także opracowywane są wstępne zalecenia dietetyczne. Konsultacje skierowane są do osób pełnoletnich. ***

Aby zapisać się na konsultacje, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com.

Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona 🙂

Dlaczego grupa wsparcia?

grupa wsparcia

Jesteśmy zapracowani, mamy mnóstwo obowiązków – dom, praca, dzieci, pies, zakupy. Nie mamy czasu na zjedzenie posiłku w spokoju, na przemyślane zakupy, na czytanie etykiet. W końcu życie w ciągłym pośpiechu, a co za tym idzie – w ciągłym stresie, powoduje, że tyjemy. W ciągu dnia nie mamy chwili na to, by jeść, za to po powrocie z pracy nie możemy się najeść. Do tego zajadamy stres z całego dnia i tu często sięgamy po słodycze… Tyjemy. Później sięgamy po pierwszą lepszą dietę, przechodzimy na post doktor Dąbrowskiej, bo tam można jeść dużo i nawet nie trzeba wkładać w to zbyt dużo wysiłku. Nawet jeśli stracimy kilka kilogramów, po kilku miesiącach wracają te, ale i dodatkowe kilogramy. A NIE MA SKUTECZNEJ UTRATY KILOGRAMÓW, BEZ ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH.

Grupa wsparcia dla osób odchudzających się, to miejsce i czas na to, by na chwilę zatrzymać się, pomyśleć. Zastanowić się, po co mi to chudnięcie, po co ta cała zmiana nawyków? To okazja do tego, by pobyć chwilę samemu ze sobą, ale też w gronie przyjaznych osób, które zmagają się z tymi samymi problemami. Zmiana nawyków żywieniowych, to często ogromna zmiana całego naszego życia.

Grupa wsparcia, to miejsce, gdzie możemy po prostu pogadać, pośmiać się i zacząć powoli wprowadzać zmiany w naszym życiu.

Warsztaty – kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci

Tak było na ostatnich Warsztatach Dietetycznych w Klubie Rodzica w Suwałkach.
Tym razem rozmawialiśmy o procesie kształtowania nawyków żywieniowych u dzieci,
z punktu widzenia psychologii odżywiania.

warsztaty kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci

Omówiliśmy kwestię karmienia piersią oraz rozszerzania diety (m.in. metodą BLW),
a także związane z tym różne podejścia i rozwiązania.

warsztaty kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci

Rozmawialiśmy o tym, co tak właściwie znaczy „niejadek” i kiedy niejadek to prawdziwy problem,
a kiedy dziecko po prostu nie potrzebuje jeść więcej 🙂

warsztaty kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci

Poruszyliśmy temat otyłości wśród dzieci,
omówiliśmy przyczyny jej powstawania i sposoby zmiany naszych nawyków żywieniowych.

warsztaty kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci

Wszystkim obecnym Rodzicom i Dzieciom – dziękujemy 🙂

Bezpłatne Konsultacje Psychodietetyczne

bezpłatne konsultacje psychodietetyczne

Zanim rozpoczniesz kolejną przygodę z dietami – zapraszam na BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ PSYCHODIETETYCZNĄ 🙂

Niestety SAMA DIETA TO ZA MAŁO…
Gdyby utrzymywanie zdrowych nawyków było takie łatwe, nie mielibyśmy obecnie epidemii otyłości. Każdy, kto zna podstawy zdrowego odżywiania, wiódłby zdrowe i szczęśliwe życie. Ale dlaczego tak nie jest?

Ponieważ wszystko jest w naszej głowie 🙂
Tu w grę wchodzi nasza psychika, która nienawidzi zakazów. Im bardziej coś nam szkodzi, tym lepiej smakuje. Dlaczego? Bo zakazany owoc smakuje najlepiej.
„Bycie na diecie” to dodatkowy stres: psuje nam humor, jesteśmy niezadowoleni, źli, smutni, poddenerwowani. Brzmi znajomo?

A przecież nie o to w życiu chodzi. Trzeba jeść i cieszyć się życiem 🙂
Pokarm ma być dla nas czymś neutralnym. I do tego w psychodietetyce dążymy – BY JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ, A NIE ŻYĆ, ŻEBY JEŚĆ 🙂

+ NA CZYM POLEGAJĄ KONSULTACJE PSYCHODIETETYCZNE?
Praca z psychodietetykiem to około 10-20 sesji, podczas których pracujemy nad kształtowaniem nawyków żywieniowych. Skupiamy się na edukacji w zakresie zasad zdrowego, prawidłowego odżywiania, byś mógł/mogła samodzielnie dokonywać dobrych wyborów żywieniowych.

+ DZIĘKI KONSULTACJOM PSYCHODIETETYCZNYM:
– odnajdujesz i wzmacniasz swoją motywację w zmianie nawyków żywieniowych,
– uczysz się radzić sobie z trudnościami, które towarzyszą zmianie nawyków,
– uczysz się pokonywać lęki, które hamują Twoje działania w kierunku uzyskania prawidłowej masy ciała,
– pracujesz nad błędami w myśleniu i błędnymi przekonaniami,
– wzmacniasz swoją samoocenę i sposób postrzegania własnego ciała,
– po każdym spotkaniu jesteś bogatsza w wiedzę o zdrowym, racjonalnym odżywianiu.

*** Konsultacja psychodietetyczna trwa ok 30 min. W trakcie konsultacji przeprowadzony zostaje wywiad z klientem, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania oraz nawyki żywieniowe.
Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tkanki tłuszczowej, masę mięśniową oraz stopień nawodnienia organizmu.***

Aby zapisać się na konsultację, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com [Zapisy trwają do 8 maja]

Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona 🙂

Warsztaty dietetyczne w ZSCKR w Suwałkach

A tak było na ostatnich warsztatach dietetycznych w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego w Suwałkach 🙂

Warsztaty dietetyczne

Było to już nasze drugie spotkanie – tym razem bardziej praktyczne. Rozmawialiśmy o zasadach prawidłowego żywienia i ich wpływie na funkcjonowanie naszego organizmu. Omówiliśmy aktualną piramidę żywienia, która jest podstawą planowania jadłospisu. Codzienna dieta powinna być zbilansowana i bogata we wszystkie składniki odżywcze, niezbędne do utrzymania dobrej kondycji.

 

 

W celu sprawdzenia swojej wiedzy, uczestnicy spotkania otrzymali do wykonania zadanie grupowe.

Warsztaty dietetyczne

 

 

Praca polegała na właściwym dopasowaniu cech do wskazanych materiałów budulcowych, regulujących i energetycznych organizmu człowieka.

 

Warsztaty dietetyczne

A teraz już czas, na wprowadzanie zdobytej wiedzy do codziennych nawyków żywieniowych.
Okazuje się, że nawet niewielkie, drobne zmiany mogą pozytywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie 🙂

 

Bezpłatne Konsultacje Dietetyczne

konsultacje dietetyczne

Zapraszamy na Bezpłatne Konsultacje Dietetyczne z elementami psychodietetyki 🙂

Święta, święta… i po świętach 
Według powszechnej opinii święta utrudniają „bycie na diecie”, utrzymanie postanowień typu „od dziś nie jem słodyczy”. Właściwie to fakt.

A jeśli chcesz spróbować zmienić swój sposób odżywiania, uregulować masę ciała, wprowadzić prawidłowe nawyki żywieniowe i ugruntować je raz na zawsze  zapraszam na kolejne BEZPŁATNE KONSULTACJE DIETETYCZNE 

*** Konsultacja dietetyczna trwa ok 30 min. W trakcie konsultacji przeprowadzony zostaje wywiad z klientem, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania oraz nawyki żywieniowe, w celu ustalenia źródła problemu.
Jeśli klient potrzebuje dodatkowo jadłospisu, przeprowadzony zostaje wywiad żywieniowy, na podstawie którego ułożony jest indywidualny jadłospis (odpłatnie).
Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, masę mięśniową oraz stopień nawodnienia organizmu.***

Aby zapisać się na konsultację, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com

Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona.

Konsultacje Psychodietetyczne – Gdańsk

psychodietetyk gdańsk

Zanim rozpoczniesz kolejną przygodę z dietami – zapraszam na konsultację psychodietetyczną w Gdańsku 🙂

Niestety SAMA DIETA TO ZA MAŁO…
Gdyby utrzymywanie zdrowych nawyków było takie łatwe, nie mielibyśmy obecnie epidemii otyłości. Każdy, kto zna podstawy zdrowego odżywiania, wiódłby zdrowe i szczęśliwe życie. Ale dlaczego tak nie jest?

Ponieważ wszystko jest w naszej głowie! 🙂
Tu w grę wchodzi nasza psychika, która nienawidzi zakazów. Im bardziej coś nam szkodzi, tym lepiej smakuje. Dlaczego? Bo zakazany owoc smakuje najlepiej. „Bycie na diecie” to dodatkowy stres: psuje nam humor, jesteśmy niezadowoleni, źli, smutni, poddenerwowani. Brzmi znajomo?

Zmiana nawyków żywieniowych, to często ogromna zmiana całego naszego życia. Niestety równie często poddajemy się już na samym początku, po kilku tygodniach. Lęk, który towarzyszy tej zmianie jest tak ogromny, że wolimy z niej zrezygnować, niż przewracać całe nasze życie do góry nogami.

A przecież nie o to w życiu chodzi. Trzeba jeść i cieszyć się życiem 🙂
Pokarm ma być dla nas czymś neutralnym. I do tego w psychodietetyce dążymy – BY JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ, A NIE ŻYĆ, ŻEBY JEŚĆ 🙂

+ NA CZYM POLEGAJĄ KONSULTACJE PSYCHODIETETYCZNE?
Praca z psychodietetykiem to około 10-20 sesji, podczas których pracujemy nad kształtowaniem nawyków żywieniowych. Skupiamy się na edukacji w zakresie zasad zdrowego, prawidłowego odżywiania, byś mógł/mogła samodzielnie dokonywać dobrych wyborów żywieniowych.

+ DZIĘKI KONSULTACJOM PSYCHODIETETYCZNYM:

– odnajdujesz i wzmacniasz swoją motywację w zmianie nawyków żywieniowych,
– uczysz się radzić sobie z trudnościami, które towarzyszą zmianie nawyków,
– uczysz się pokonywać lęki, które hamują Twoje działania w kierunku uzyskania prawidłowej masy ciała,
– pracujesz nad błędami w myśleniu i błędnymi przekonaniami,
– wzmacniasz swoją samoocenę i sposób postrzegania własnego ciała.

*** Pierwsza konsultacja psychodietetyczna trwa ok 60 min. W trakcie konsultacji psychodietetyk przeprowadza wywiad z klientem, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania oraz nawyki żywieniowe, w celu ustalenia źródła problemu.
Następnie wspólnie formułowane są cele oraz omawiane są zasady współpracy partnerskiej. Jeśli klient potrzebuje dodatkowo jadłospisu, przeprowadzony zostaje wywiad żywieniowy, na podstawie którego ułożony jest indywidualny jadłospis.
Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, masę mięśniową oraz stopień nawodnienia organizmu.***

Koszt konsultacji: 100 zł

Aby zapisać się na konsultację, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com [Zapisy trwają do 5 kwietnia, godz. 18.00]

Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona 🙂

Konsultacje dietetyczne w Diamond Clinic

Konsultacje dietetyczne

Serdecznie zapraszamy na Konsultacje Dietetyczne w Diamond Clinic (Gdańsk Śródmieście) 

Jeśli zastanawiasz się, czy dasz radę zmienić coś w swoim odżywianiu – mówię Ci, że dasz radę 
Jeśli myślisz, że dieta to głodówka – zmienię Twoje myślenie! odważnie co? 
Jeśli uważasz, że zdrowe odżywianie to nuda i jedzenie bez smaku – zapewniam, że odkryjesz nowe i PRAWDZIWE smaki 
A jeśli myślisz, że zdrowe odżywianie to eliminowanie wielu produktów, rezygnacja ze słodyczy i katowanie się… no cóż – ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE KONSULTACJE DIETETYCZNE 

*** Konsultacja dietetyczna trwa ok. 45 min. Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, masę mięśni oraz stopień nawodnienia organizmu. Przeprowadzony zostaje wywiad żywieniowy, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania, a także opracowywane są wstępne zalecenia dietetyczne. ***

Aby zapisać się na konsultacje, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536.

Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona  

Postanowienie dopasowane do Ciebie

postanowienie

Dlaczego robimy postanowienia noworoczne?

Zwlekamy ze zmianami do nowego roku, bo wtedy będzie odpowiedni czas, by się jakoś zmusić do „tego czegoś”. Odkładamy to „coś” na poniedziałek, później na następny poniedziałek i tak w kółko. Tylko skoro tak nam się nie chce tego robić, to po co się zmuszać? Czy nie lepiej robić przyjemne rzeczy, do których aż się rwiemy? A może problem tkwi w tym, że nasze noworoczne postanowienia wcale nie są dla nas?

Wiemy nie od dziś, że największym narkotykiem człowieka jest potrzeba aprobaty społecznej. „Jestem gotowa zrobić wszystko, żeby dostać złudzenie, że jestem wyjątkowa, kochana, akceptowana”. Niestety, żeby sprostać wymaganiom wszystkich wokół, trzeba byłoby całe życie zajmować się tylko tym. Większość tych wymagań jest bezsensowna, prowadzi do frustracji i w sumie donikąd. Czasem trzeba się zatrzymać i zastanowić, czy „noworoczne postanowienie” jest faktycznie moje? Czy jest tym, czego JA chcę? Czy może wynika z oczekiwań bliskich? A może ma służyć temu, by zaimponować innym?

Ale co zrobić, by dowiedzieć się, czy to nasze postanowienie jest naprawdę nasze? Przede wszystkim zadać sobie pytanie, jak będę się czuła/czuł, gdy je zrealizuję? Co zrobię, jak już będę „to” mieć, jak „to” osiągnę. Czy będę czuć to, co chciałabym poczuć? A jeśli tego nie osiągnę, to co wtedy?

Kiedy już wiemy, że to nasze postanowienie jest NASZE, trzeba je konkretnie sformułować. Przede wszystkim pozytywnie, bez zaprzeczeń (nasz mózg nie słyszy słowa „nie”). Czyli zamiast „NIE BĘDĘ JEŚĆ SŁODYCZY” lepiej powiedzieć „BĘDĘ JEŚĆ ZDROWE PRZEKĄSKI”.

Cel dobrze jest też zapisać i opowiedzieć o nim najbliższym. Być może trzeba będzie na nowo ustalić obowiązki domowe, coś przeorganizować. Dodatkowo od najbliższych dostajemy wsparcie, a to jest nasz bezcenny motywator.

Dobrze jest postanowienie określić w czasie, ale nie jest to konieczne. Oczywiście wszystko zależy od celu, jaki sobie postawimy. Ja myślę o takich pozytywnych postanowieniach, które wchodzą nam w krew i już nie chcemy ich kończyć. Ale musimy też zastanowić się, kiedy będziemy np. jakąś czynność wykonywać. Wraz z nowym rokiem nie przybędzie w dobie więcej godzin. Być może z czegoś trzeba zrezygnować, aby w to miejsce wprowadzić inne zajęcie.

Postanowienie musi być też w zasięgu naszej odpowiedzialności. Nie możemy chcieć biegać z naszym partnerem/partnerką, ale możemy biegać sami. Bo tylko na SIEBIE mamy wpływ.

I ostatnie, ale chyba najważniejsze. Do zmian musimy podchodzić ze spokojem, z cierpliwością. W dzisiejszych czasach wszystko chcemy mieć na teraz. Duży cel można rozłożyć na mniejsze, małe kroki. I cieszyć się z realizacji każdego z nich. A jak nie wyjdzie, to uczyć się na błędach.

A jeśli czujemy, że to nie jest odpowiedni moment na spełnienie swego postanowienia – trudno. Pewnie nie jesteśmy jeszcze na to gotowi. Ale możemy dalej o nim rozmyślać, coś w nim zmieniać, dalej się uczyć.

W tym roku życzę Wam, byście zrobili coś fajnego, takiego dla siebie 🙂