Konsultacje kontrolne

Konsultacje kontrolne odbywają się zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie – w zależności od Twoich potrzeb. Podczas kolejnych spotkań wprowadzamy drobne zmiany w planie żywieniowym tak, by jadłospis był jak najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb.
Podczas naszej współpracy dążymy do tego, byś nie musiał/-a trzymać się sztywno określonego jadłospisu, ale żebyś po pewnym czasie, sam/-a wiedział/-a ile i co powinieneś/powinnaś jeść.

Nasza współpraca, to również proces, w którym pracujemy nad czynnikami wywołującymi ochotę na jedzenie, tzw. apetyt, który pojawia się mimo odczuwania sytości. Zajmujemy się emocjami, które pojawiają się u nas każdego dnia, lecz zwykle brakuje nam czasu, by się przy nich zatrzymać.  Pracujemy nad poczuciem własnej wartości, nad tym, jak postrzegamy nasze ciało. Szukamy aktywności, która będzie wywoływała uśmiech na Twojej twarzy. Uczymy się robić świadome zakupy, czytać etykiety, ale też jeść świadomie – rozkoszować się czekoladą i sprawdzać, czy pizza faktycznie nam smakuje.
I w końcu – szukamy, a gdy znajdziemy – wzmacniamy motywację. Ale nie motywację, by „wytrwać na diecie”, ale by wprowadzone zmiany naszych nawyków były z nami już na całe życie.

Pamiętaj, że „dieta” nie powinna oznaczać ograniczania jedzenia, rygoru, ani tym bardziej głodzenia się. „Dieta” oznacza sposób odżywiania, zdrowe nawyki żywieniowe oraz umiarkowaną aktywność fizyczną.

Zmiana nawyków to proces, w którym ważne jest zrozumienie samego siebie. Zrozumienie, dlaczego jemy pod wpływem emocji, w jakim momencie tracimy apetyt, albo kiedy się przejadamy.

Czas trwania: do 50 min
Koszt: 120 – 150 zł