![](https://zdrowiewglowie.com/wp-content/uploads/2021/03/martyna-szulinska-5.jpg)
Nazywam się
Martyna Szulińska
Jestem psychodietetykiem, psychologiem i dietetykiem.
Pomagam naprawić relację z jedzeniem.
Uczę zaufania do własnego ciała.
Pokazuję, w jaki sposób zmieniać nawyki żywieniowe.
Jak wygląda praca z psychodietetykiem?
![](https://zdrowiewglowie.com/wp-content/uploads/2021/03/1-pomysl.png)
1. Pierwsza konsultacja
Podczas pierwszej konsultacji przeprowadzam dokładny wywiad żywieniowy, poznaję Twoje nawyki i Twój plan dnia. Wspólnie ustalamy, co będzie celem naszej współpracy.
Pierwsze spotkanie służy też temu, by się poznać – sprawdzić, czy będzie nam się dobrze współpracowało, ocenić – czy takie rozwiązanie jest odpowiednie dla Ciebie.
![](https://zdrowiewglowie.com/wp-content/uploads/2021/03/2-jadlospis.png)
2. Nawyki
W czasie naszej współpracy pracujemy nad kształtowaniem zdrowych nawyków żywieniowych.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w postaci jadłospisu, w ciągu 7 dni roboczych wysyłam Ci Twój indywidualny jadłospis. Podczas kolejnych spotkań wprowadzamy drobne zmiany w planie żywieniowym tak, by jadłospis był jak najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb.
![](https://zdrowiewglowie.com/wp-content/uploads/2021/03/3-konsultacje.png)
3. Konsultacje psychodietetyczne
Podczas kolejnych spotkań pracujemy nad czynnikami wywołującymi ochotę na jedzenie, tzw. apetyt, który pojawia się mimo odczuwania sytości,
Skupiamy się na rozpoznawaniu emocji, które pojawiają się w nas każdego dnia, lecz zwykle brakuje nam czasu, by się przy nich zatrzymać.
Pracujemy nad wzmocnieniem Twego poczucia własnej wartości i sposobem postrzegania ciała.
Dowiedz się więcej
Najpopularniejsze wpisy na moim blogu:
- Jak jedzenie wpływa na emocje?Zastanawialiście się kiedyś, jak to jest, że kiedy postanawiamy zadbać o nasze zdrowie – zaczynamy zdrowo się odżywiać, łatwiej jest nam też wprowadzić aktywność fizyczną? Pójście na basen, na siłownię, wpływa na to, że po wysiłku chcemy też zjeść zdrowy posiłek? A kiedy coś idzie nie po naszej myśli, odczuwamy negatywne emocje, zaniedbujemy dietę, a …
- Czy musimy liczyć kalorie?A gdyby tak, zamiast słuchać dochodzących zewsząd głosów o liczeniu, kalkulowaniu, zapisywaniu, ważeniu… zacząć słuchać naszego wewnętrznego dietetyka?
- Dlaczego nie schudniesz będąc na diecie?Od dawna już zbieram się, by podsumować prawie dwa lata mojej pracy. W końcu nadszedł ten moment, kiedy mogę wygospodarować trochę czasu na pisanie, ale przede wszystkim też CHCĘ. Dużo przemyśleń zebrało się w mojej głowie, dużo wniosków pojawiło się po dwóch latach prowadzenia konsultacji dietetycznych i psychodietetycznych, którymi chcę się z Wami podzielić.
- 5 powodów, przez które tyjemyCiągle tyjemy. Nasza średnia waga wciąż rośnie. Z danych Instytutu Żywności i Żywienia na rok 2018 wynika, że ponad 60% mężczyzn i blisko połowa kobiet w Polsce ma nadwagę lub otyłość. Ten sam problem dotyka co trzeciego chłopca w wieku szkolnym i co piątą dziewczynkę. Od dawna mówi się o epidemii otyłości, nawet już pandemii.
- Jak odnaleźć motywację?Stwierdzenie „ruch to zdrowie” nikogo już raczej nie dziwi. Wszyscy wiemy, że do zachowania zdrowia, sprawności psychofizycznej potrzebna jest odpowiednia dawka aktywności fizycznej.
- Peeling kawowy – sprawca skóry gładkiej i odżywionejNie ma chyba prostszego sposobu na piękną i gładką skórę, niż stosowanie peelingu kawowego. Kofeina wspomaga walkę z cellulitem, ponieważ działa rewitalizująco i regenerująco, pobudza krążenie krwi, wspomaga rozpad i wydalanie tkanki tłuszczowej. Peeling kawowy poprawia jędrność skóry, działa wyszczuplająco. Poza tym jest to sposób tani i przede wszystkim naturalny.