Nazywam się
Martyna Szulińska
Jestem psychodietetykiem, psychologiem i dietetykiem.
Pomagam naprawić relację z jedzeniem.
Uczę zaufania do własnego ciała.
Pokazuję, w jaki sposób zmieniać nawyki żywieniowe.
Jak wygląda praca z psychodietetykiem?
1. Pierwsza konsultacja
Podczas pierwszej konsultacji przeprowadzam dokładny wywiad żywieniowy, poznaję Twoje nawyki i Twój plan dnia. Wspólnie ustalamy, co będzie celem naszej współpracy.
Pierwsze spotkanie służy też temu, by się poznać – sprawdzić, czy będzie nam się dobrze współpracowało, ocenić – czy takie rozwiązanie jest odpowiednie dla Ciebie.
2. Nawyki
W czasie naszej współpracy pracujemy nad kształtowaniem zdrowych nawyków żywieniowych.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w postaci jadłospisu, w ciągu 7 dni roboczych wysyłam Ci Twój indywidualny jadłospis. Podczas kolejnych spotkań wprowadzamy drobne zmiany w planie żywieniowym tak, by jadłospis był jak najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb.
3. Konsultacje psychodietetyczne
Podczas kolejnych spotkań pracujemy nad czynnikami wywołującymi ochotę na jedzenie, tzw. apetyt, który pojawia się mimo odczuwania sytości,
Skupiamy się na rozpoznawaniu emocji, które pojawiają się w nas każdego dnia, lecz zwykle brakuje nam czasu, by się przy nich zatrzymać.
Pracujemy nad wzmocnieniem Twego poczucia własnej wartości i sposobem postrzegania ciała.
Dowiedz się więcej
Najpopularniejsze wpisy na moim blogu:
- Jak jedzenie wpływa na emocje?
Zastanawialiście się kiedyś, jak to jest, że kiedy postanawiamy zadbać o nasze zdrowie – zaczynamy zdrowo się odżywiać, łatwiej jest nam też wprowadzić aktywność fizyczną? Pójście na basen, na siłownię, wpływa na to, że po wysiłku chcemy też zjeść zdrowy posiłek? A kiedy coś idzie nie po naszej myśli, odczuwamy negatywne emocje, zaniedbujemy dietę, a … - Czy musimy liczyć kalorie?
A gdyby tak, zamiast słuchać dochodzących zewsząd głosów o liczeniu, kalkulowaniu, zapisywaniu, ważeniu… zacząć słuchać naszego wewnętrznego dietetyka? - Dlaczego nie schudniesz będąc na diecie?
Od dawna już zbieram się, by podsumować prawie dwa lata mojej pracy. W końcu nadszedł ten moment, kiedy mogę wygospodarować trochę czasu na pisanie, ale przede wszystkim też CHCĘ. Dużo przemyśleń zebrało się w mojej głowie, dużo wniosków pojawiło się po dwóch latach prowadzenia konsultacji dietetycznych i psychodietetycznych, którymi chcę się z Wami podzielić. - 5 powodów, przez które tyjemy
Ciągle tyjemy. Nasza średnia waga wciąż rośnie. Z danych Instytutu Żywności i Żywienia na rok 2018 wynika, że ponad 60% mężczyzn i blisko połowa kobiet w Polsce ma nadwagę lub otyłość. Ten sam problem dotyka co trzeciego chłopca w wieku szkolnym i co piątą dziewczynkę. Od dawna mówi się o epidemii otyłości, nawet już pandemii. - Jak odnaleźć motywację?
Stwierdzenie „ruch to zdrowie” nikogo już raczej nie dziwi. Wszyscy wiemy, że do zachowania zdrowia, sprawności psychofizycznej potrzebna jest odpowiednia dawka aktywności fizycznej. - Peeling kawowy – sprawca skóry gładkiej i odżywionej
Nie ma chyba prostszego sposobu na piękną i gładką skórę, niż stosowanie peelingu kawowego. Kofeina wspomaga walkę z cellulitem, ponieważ działa rewitalizująco i regenerująco, pobudza krążenie krwi, wspomaga rozpad i wydalanie tkanki tłuszczowej. Peeling kawowy poprawia jędrność skóry, działa wyszczuplająco. Poza tym jest to sposób tani i przede wszystkim naturalny.